Walking

Viele, die ihr Gewicht reduzieren möchten, versuchen es mit Sportarten wie Joggen oder Walken. Dennoch sollten stark übergewichtige Menschen eher die Finger lassen und zu mindest für den Anfang mit dem ruhigeren Walken beginnen, da es für die Muskeln und Gelenke zu Beginn schonender ist, um Verletzungen zu vermeiden.

Lange war man der Meinung, dass regelmäßiges Walking überhaupt keinen Einfluss auf das Gewicht hätte. Das ist aber falsch, was durch Studien bewiesen wurde, desweiteren ist Walking der ideale Fatburner. Wer ein jahrlang regelmäßig viermal die Woche walken geht, verliert bis zu acht Kilogramm Fett. Sogar wenn die Ernährung das ganze Jahr gleich geblieben ist.

Walking hat eine dreifache Wirkung auf den Körper. So wird der Stoffwechsel erhöht und es werden mehr Kalorien verbraucht. Der Grundumsatz des Körpers wird erhöht und Fett wird durch Stoffwechselaktivere Muskelmasse ausgetauscht.

Sie sollten auf jeden Fall wissen, dass wenn Sie eine Diät ohne Sportprogramm machen, der Körper zwar Gewicht abbaut, davon aber zwei Drittel Körperfett und vierzig Prozent Muskelmasse sind und das eigentlich nicht positiv ist. Beim Walken aber bauen Sie Muskelmasse auf und das Fett ab, was sich natürlich an ihrer Figur bemerkbar macht. Wenn sie den Kalorienverbrauch beim Walken erhöhen möchten, gehen Sie langsamer dafür längere Strecken. Sie werden sehen, dass beim Walken die Pfunde zwar nicht schnell purzeln, die Fettpölsterchen aber dauerhaft verschwinden, wenn sie konsequent ihr Walking-Programm die Woche durchhalten.