Schwimmen

Gerade Menschen mit Übergewicht hören von ihrem Hausarzt sehr oft, dass sie sich mehr bewegen sollten. Sport ist eine gute Sache, nur nicht jeder hat Lust sich mit zwei Stöcken auf die Walkingtour zu machen.

Von Jogging ist gerade bei sehr hohem Übergewicht abzuraten, da dadurch die Gelenke extrem belastet werden würden. Ideal ist daher Schwimmen, da es erstens gelenkschonend ist und sich zweitens bei jedem Wetter umsetzen lässt, also entweder im Frei- oder Hallenbad.

Ebenso ist der Kalorienverbrauch beim Schwimmen recht hoch.

Problematisch wird es nur, wenn man die falsche Technik nutzt, da hat man sehr schnell keine Lust mehr weiterzumachen, wenn der Nacken verspannt ist und Zerrungen im Leistenbereich hinzukommen.

Ideal ist für den Körper der Kraulstil, da er für ihn Rückenschonender ist. Der Körper liegt beim Kraulen komplett flach im Wasser und ist gestreckt. Durch die Rotation der Arme beim Kraulen werden sogar Verspannungen im Schulterbereich gelöst. Selbst die Lendenwirbelsäule bleibt entspannt, da auch sie gestreckt ist. Wer mit Schwimmen sein Gewicht reduzieren möchte, benötigt Geduld, da es eine gewisse Zeit braucht, bis sich eine Wirkung zeigt. Für Menschen, die mit dem regelmäßigen Schwimmen beginnen, um ihr Gewicht zu reduzieren, wird es anfangs sicherlich nicht leicht sein, da einfach die erforderliche Kraft und Ausdauer fehlt. Doch wer regelmäßig seinen Runden im Wasserbecken zieht, wird schnell merken, dass die Strecke ohne Probleme gesteigert werden kann. Wer zwei- bis drei Mal die Woche schwimmen geht, verliert nicht nur Gewicht, sondern stärkt auch seinen Kreislauf.
Dieses kann mit pflanzlichen Abnehmmitteln unterstützt werden. (z.B. Perfect Slim)