Radfahren

Etwa zwei Drittel der Deutschen sehen Radfahren als die schönste Nebenbeschäftigung der Welt an. Man ist in erster Linie Flexible und kommt selbst durch die engsten Lücken, man hat keinen Stau und kein Theater mit dem Parkplatz.

Radfahren kann sogar beim Abnehmen helfen, es ist der richtige Fatburner. Selbst besonders schwergewichtige Menschen können anfangen mit dem Rad ihr Gewicht zu reduzieren, da es kaum die Gelenke belastet, weil sechzig bis siebzig Prozent des Körpergewichts vom Fahrradsattel getragen werden.

Mit dem Fahrrad kann man die Belastung auswählen. Vor allem die mit hohem Gewicht, welche lange keinen Sport mehr gemacht haben, sollten sich am Anfang für eine ebene Strecke entscheiden. Mit zunehmender Kondition kann man auch den Schwierigkeitsgrad steigern, entweder durch längere Strecken oder auch unebener.

Des Weiteren ist beim Radfahren ein hoher Kalorienverbrauch möglich, je nach Gelände und Schwierigkeit der Strecke. So kann der Kalorienverbrauch fast so hoch wie beim Laufen werden.

Vorteilhaft am Radfahren ist auch die kurze Regenerationszeit nach der Anstrengung. Da es beim Radfahren im Gegensatz zu anderen Sportarten, wie das Laufen es nicht zu Impulsbelastungen des Sprunggelenks oder der Muskulatur kommt. Daher die Erholungszeit äußerst gering und man kann problemlos an mehreren Tagen hintereinander Radfahren.

Wer nicht extra Trainingseinheiten mit dem Rad zur Gewichtsreduzierung machen möchte, kann das Radfahren problemlos ind en Alltag integrieren. Entweder man fährt mit dem Fahrrad zur Arbeit, Schule oder Einkaufen. Das verbrennt nicht nur Fettzellen auch die Umwelt wird entlastet.

Bei Radfahren werden nicht nur die Beinmuskeln trainiert, auch die gesamte Rumpfmuskulatur erfährt dadurch eine Stärkung.