Abnehmen ist so eine Sache, fast achtzig Prozent der Menschen sind unzufrieden mit ihrem Gewicht und wollen dies ändern. Vor allem das weibliche Geschlecht hat im Leben des Öfteren Kontakt mit Diäten gehabt. Diäten sind nicht immer ein gutes Mittel um das eigene Körpergewicht zu reduzieren, weil sie oft schwere Folgen für den Körper haben. So kann es passieren, dass der sogenannte Jojoeffekt folgt oder man bekommt gesundheitliche Probleme, wie z. B. die Folgen eier Mangelernährung usw. Wer den gesunden Weg der Gewichtsreduzierung gehen möchte, [...]

Fußball Viele sind unzufrieden mit ihrem Gewicht und wollen dies ändern. Eine einfache Möglichkeit ist Fußballspielen. Fußballspielen mit Freunden macht Spaß, bringt Fun und man erhöht dadurch den Kalorienverbrauch. Schon bei einer halben Stunde spielen verbraucht man zweihundertachtzig Kalorien. Was bedeutet, dass man vierzig Gramm Fett verbrannt hat. Doch hie und da mal eine halbe Stunde bolzen ist auf die Dauer wenig. Wenn sollte man schon regelmäßig Spielen, z. B. in einem Verein. Dort wird nicht nur einfach gespielt, sondern auch dementsprechend trainiert. Durch das [...]

Tennis bietet seinen Spielern schon die Möglichkeit Kalorien zu verbrennen, doch der Verbrauch ist unterschiedlich je nach Intensität. Bei einem ruhigen Doppel benötigt man weniger Energie wie bei einem anstrengenden Einzelspiel. Durch Tennis wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gefördert. Fit wird man auf jeden Fall durch Tennis, doch um bei der Sportart etwas leisten zu können, sollte man ein zusätzliches Ausdauer- und Krafttraining mit einbauen, um den Körper die Möglichkeit zu geben, die Belastungen besser zu verarbeiten.  Tennis selber ist eigentlich nicht direkt [...]

Skifahren Wer hätte das gedacht, das Skifahren eine Sportmöglichkeit ist, die dem Körper dabei hilft, Kalorien zu verbrennen. Für die Unterstützung zur Gewichtsreduzierung ist die Sportart auf jeden Fall bestens geeignet. Dennoch sollte man sich um das richtige und vor allem sichere Rüstzeug bemühten. Aber auch der Sicherheitsfaktor darf nicht vergessen werden. Hat man alle Bedingungen erfüllt, kann es losgehen mit dem Wintersport, der mit reichlich Fitness verbunden ist. Wer sich für die Abfahrt entscheidet, kann durch regelmäßiges Skifahren Schulter, den Oberkörper und auch die [...]

Schwimmen Gerade Menschen mit Übergewicht hören von ihrem Hausarzt sehr oft, dass sie sich mehr bewegen sollten. Sport ist eine gute Sache, nur nicht jeder hat Lust sich mit zwei Stöcken auf die Walkingtour zu machen. Von Jogging ist gerade bei sehr hohem Übergewicht abzuraten, da dadurch die Gelenke extrem belastet werden würden. Ideal ist daher Schwimmen, da es erstens gelenkschonend ist und sich zweitens bei jedem Wetter umsetzen lässt, also entweder im Frei- oder Hallenbad. Ebenso ist der Kalorienverbrauch beim Schwimmen recht hoch. Problematisch [...]

Inlineskating ist die ideale Sportart um Gewicht zu reduzieren, vor allem die Oberschenkel und der Po wird gestrafft, wie auch die Kondition verbessert.  Bevor man beginnt, sollte man sich mit den entsprechenden Sicherheitsregeln vertraut machen das bedeutet, dass man sich Schutzhelm, Knie-, Ellenbogen- und Gelenkschoner anschaffen sollten. Hat man wenig Übung im Inlineskating, sollte man an verkehrsarmen und unbedingt ebenen Straßen mit dem Training beginnen. Es ist äußerst wichtig die Grundtechniken des Inlineskatings zu erlernen, hauptsächlich das Bremsen. Wer sich das Inlineskating nicht selber beibringen [...]

Radfahren Etwa zwei Drittel der Deutschen sehen Radfahren als die schönste Nebenbeschäftigung der Welt an. Man ist in erster Linie Flexible und kommt selbst durch die engsten Lücken, man hat keinen Stau und kein Theater mit dem Parkplatz. Radfahren kann sogar beim Abnehmen helfen, es ist der richtige Fatburner. Selbst besonders schwergewichtige Menschen können anfangen mit dem Rad ihr Gewicht zu reduzieren, da es kaum die Gelenke belastet, weil sechzig bis siebzig Prozent des Körpergewichts vom Fahrradsattel getragen werden. Mit dem Fahrrad kann man die [...]

Bodybuilding Das mit den Diäten ist so eine Sache. Es ist einfach ein Problem, wenn man nur sein Essverhalten ändert. Da von dem reduzierten Gewicht nur gerade mal ein Drittel Fettgewebe ist, der Rest ist körpereigenes Muskelgewebe. Da man meist das Essverhalten bzw. eine Diät nur eine gewisse Zeit macht und danach wieder in sein altes Verhalten der Nahrungsaufnahme zurückfällt, folgt auch schnell bei Fuß der Jojo-Effekt. Da die Diäten für den Körper eine künstlich erzeugte Hungersnot sind, fährt er auch den Stoffwechsel dementsprechend runter [...]

Walking Viele, die ihr Gewicht reduzieren möchten, versuchen es mit Sportarten wie Joggen oder Walken. Dennoch sollten stark übergewichtige Menschen eher die Finger lassen und zu mindest für den Anfang mit dem ruhigeren Walken beginnen, da es für die Muskeln und Gelenke zu Beginn schonender ist, um Verletzungen zu vermeiden. Lange war man der Meinung, dass regelmäßiges Walking überhaupt keinen Einfluss auf das Gewicht hätte. Das ist aber falsch, was durch Studien bewiesen wurde, desweiteren ist Walking der ideale Fatburner. Wer ein jahrlang regelmäßig viermal [...]

Jogging Eine der beliebtesten Sportarten zur Gewichtsreduzierung  ist das Jogging. Jogging ist deswegen so beliebt, da man keine komplizierten Techniken lernen muss und auch keine teueren Trainingsgeräte benötigt. Ebenso macht Jogging in der Natur Spaß, da man an der frischen Luft ist. Jogging ist ideal zum Abnehmen, da das Hungergefühl reduziert wird und ein hoher Energieverbrauch stattfindet. Jogging hilft nicht nur überflüssige Pfunde zu verbrennen ( Fatburner ), es unterstützt auch die Gesundheit des Läufers. Wenn man dem Jogging im gesunden Maße frönt, stärkte es das [...]