Volumetrics ist eine neue Diät aus den Vereinigten Staaten von Amerika, welche vor allem auf Lebensmittel mit geringer Energiedichte setzt. Das bedeutet für den Abspeckwilligen satt essen und dennoch dabei abnehmen. Sicherlich kann sich jeder denken, dass hundert Gramm Schokolade mehr Kalorien als hundert Gramm Möhren haben. Dennoch hat das Gemüse mehr Volumen. Dieser Zusammenhang zwischen Gewicht und Volumen wird durch die Professorin Barbara Rolls Energiedichte benannt. Des Weiteren startet Sie eine umfassende Untersuchung, um das Essverhalten schlanker und auch das der übergewichtigen Menschen näher [...]

Max-Planck-Diät Trotz des Namens wurde die Max-Planck-Diät nicht von einem Max-Planck-Wissenschaftler erfunden, obwohl das manchmal behauptet wird. Nach diesem Diätkonzept sind zwei bis maximal drei Mahlzeiten am Tag genehmigt, mehr ist nicht drin. Hauptsächlich besteht der Ernährungsplan der Max-Planck-Diät aus extrem eiweißreicher Kost, wie Steak, Schinken, Huhn, Eiweiß, Salat und Gemüse. Nach dem Erfinder der Diät soll es möglich sein bis zu neun Kilogramm in einer Woche abzunehmen und man würde angeblich bis zu drei Jahren nicht mehr zu nehmen. Normal denkende Menschen müsste wissen, [...]

Die Mittelmeer-Diät verschafft dem Abspeckwilligen ein Gefühl als wäre er im Urlaub. Gerade diese Diätbücher mit Rezepten aus den Mittelmeerländern erlebten die letzte Zeit einen großen Aufschwung. Das Abnehmen mit der Mittelmeer-Diät macht richtig Spaß, da es keine typische Diätkost gibt, sondern viel Gemüse, Salat mit Olivenöl, viele Fisch und Nudel-Gerichte. Als Nachtisch wird frisches Obst serviert. Unsere südeuropäischen Nachbarn leben viel gesünder, da sie sich viel mehr Zeit zum Essen nehmen und so einem geringeren Risiko entgegenlaufen an Übergewicht zu leiden. Die Südeuropäer leiden [...]

Die Nulldiät gleicht den Fastenkuren sehr. Wie auch bei diesen, nimmt man während der Nulldiät keinerlei Nahrungsmittel zu sich. Wer das auf längere Zeit durchhält, wird dennoch eine böse Überraschung erleben, weil der gefürchtete Jojo-Effekt folgt. Des Weiteren ist die Diät an sich schwer durchzuhalten. Die Nulldiät hat eigentlich fast nur Nachteile. So greift der Köper die eigene Muskelmasse an, bevor er die eigenen Fettdepots abbaut, wenn keine Eiweißaufnahme stattfindet. Ein weiteres Problem ist, dass der Körper durch die künstlich geschaffene Hungersnot den Energiebedarf herunterfährt, [...]

Die Pfundskur wurde von dem Ernährungspsychologen Professor Dr. Volker Pudel ins Leben gerufen. Sein Prinzip der Pfundskur ist besonders Abspeckwilligen zu empfehlen, die genügend Geduld und den festen Willen besitzen ihr Gewicht zu reduzieren. Das Konzept der Pfundskur basiert auf einer fettarmen und kohlenhydratreichen Ernährung. Dem Erfinder der Pfundskur war es wichtig, die Ernährungspläne flexibel zu gestalten. Er war außerdem der Meinung, dass absolute Verbote nicht wirklich zum Ziel führen, eher Essstörungen zur Folge haben. Zum Beginn der Pfundskur gibt es verschiedene Tests um das [...]

Die Idealdiät basiert auf drei Grundprinzipien. Diese wären, weniger falsche Fette zu sich nehmen, sich mehr bewegen und vor allem Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index essen. So werden die Lebensmittel bei der Idealdiät in drei Gruppen eingeteilt. Mit den grünen Lebensmitteln, welche z. B. Obst, Gemüse und Vollkornprodukte wären, soll sich der Diätwillige satt essen, da sie einen niedrigen Fettgehalt und günstigen glykämischen Index haben. Gelbe Lebensmittel sind Käse, Fisch und Eier, welche zwar bei der Idealdiät als empfehlenswert gelten, dennoch sollte man auf die [...]

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Markert Diät Früher basierte das Konzept der Markert-Diät auf ausschließlich Eiweiß-Drinks. Mittlerweilen wurde das Konzept Dieter Markerts verändert. So empfiehlt er seit der Veränderung der Markert-Diät den Abspeckwilligen, ihren Darm durch Glaubersalz zu entleeren. Nach diesem Schritt soll man von Früh bis mittags nach der Markerts Diätpyramide ernähren. Für den Markert-Diät-Anwender bedeutet es, viel Obst und Gemüse zu essen. Auch pflanzliche Fette dürfen zu sich genommen werden. So müssen zwanzig Prozent der Ernährung aus Eiweiß bestehen, vierzig aus komplexen Kohlenhydraten. Es dürfen sogar Weißmehlprodukte, Zucker [...]

Pritkin Diät Im Vergleich zur Atkins-Diät setzt die Pritkin-Diät auf ein gegensätzliches Konzept einer eiseitigen kohlenhydratreichen Ernährung. So bestehen mehr als achtzig Prozent der täglichen Ernährung aus Reis, Nudeln, Kartoffeln und Vollkornbrot. Dennoch sind Gemüse, Obst, Salat und fettarme Suppen nicht verboten. Fleisch, Fisch, Butter und Käse soll man aus dem Weg gehen. Um das Abnehmen den Diätwilligen schmackhafter zu machen, hat der Erfinder der Diät drei Rezeptkategorien geschaffen. Die erste wäre für Feinschmecker, die Zweite für Singles und die Letztere für Familien. Für den [...]

Kartoffel Diät Wie der Name der Diätart schon sagt, werden bei dieser hauptsächlich nur Kartoffeln gegessen. Viele werden meinen, dass die Diät eher sinnlos wäre, dennoch hat man mit ihr für die Anwendung einer kurzen Zeit die Möglichkeit Gewicht zu reduzieren. Hauptsächlich ist die Ernährung der Kartoffel-Diät sehr kalorienarm und kohlenhydratreich. Die Energiezufuhr beträgt täglich 1000 kcal. Man muss sich bei der Kartoffeldiät aber nicht nur von Kartoffeln ernähren. Diese werden ergänzt durch Gemüse, Obst, Salate, fettarmes Fleisch, Fisch und viel mageres Geflügel. Der Vorteil [...]