Wer fit und gesund sein möchte, sollte nicht alles übers Knie brechen. Schließlich wurde Rom auch nicht an einem Tag erbaut. Wichtig ist jedoch, dass man sich sicher ist, es jetzt endlich zu schaffen. Nach und nach sollten nun kleine Gewohnheiten geändert werden, sodass sich der Erfolg auf lange Sicht wie von selbst einstellt. Vor allem sollte nicht nur auf kleine Änderungen in der Ernährung geachtet werden. Es ist auch wichtig, sich Phasen der Entspannung zu gönnen, um dem Körper neue Energie zu verleihen und [...]

Auch wenn viele Menschen es nicht für möglich halten – im Sommer kann man tatsächlich oft leichter abnehmen, als in den Wintermonaten. Dies hängt ganz einfach damit zusammen, dass gerade im Sommer der Drang nach frischer Nahrung höher ist, als im Winter. Während man sich im Winter oft am liebsten mit Schokolade einschließen möchte, bietet der Sommer sehr viel frisches Obst, Gemüse und beispielsweise Joghurt. Mit ein wenig Disziplin kann man also im Sommer tatsächlich sehr einfach abnehmen. Sicher, die meisten von uns grillen gern [...]

Beim Abnehmen ist es nicht nur wichtig, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben. Selbstverständlich ist eine Grundvoraussetzung, dass man das Ganze auch durchhält. Hierfür ist jedoch nicht nur die Disziplin notwendig, sondern auch das eigene Feeling. Wer sich nicht unter Druck setzt und sich gut fühlt, wird sicherlich schneller abnehmen, als jemand, der sich ständig selbst die Pistole auf die Brust setzt. Deshalb ist es immer wieder ratsam, neuen Mut zu schöpfen, am besten aus täglichen Entspannungseinheiten. Welche das sind, sollte jeder für [...]

Wer ein paar Kilo abnehmen möchte, der muss sich nicht immer gleich in die nächste Diät stürzen, denn es lassen sich durchaus auch Erfolge erzielen, für die man den Genuss nicht hinten anstellen muss. Es gibt kleine Tricks, durch deren Einhaltung wie von selbst ein paar Kilo verschwinden können, ohne, dass man sich hierfür stark anstrengen müsste. Oberstes Gebot ist hierbei, lediglich drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Hierdurch wird eine überflüssige Insulinausschüttung, die letztendlich dick macht, verhindert. Außerdem sollten auch Wasser und Tee unbedingt [...]

Viele Menschen können einfach alles unternehmen und werden dennoch kein Gramm Fett verlieren. Eine Diät nach der anderen wird erfolglos verlaufen. In der Regel betrifft es die Menschen, die zum Grundumsatz (die vom Körper zur Erhaltung aller lebenswichtigen Organe und Funktionen notwendige Grundmenge an Kalorien) nur einen geringen Leistungsumsatz benötigen, also diejenigen, die regelmäßig nur eine sitzende Tätigkeit ausüben und sich auch durch Sport nur wenig betätigen. Durch den sehr geringen Grund- und Leistungsumsatz ist es kaum möglich, sich hin und wieder ein paar Süßigkeiten [...]

Wer sich zuhause regelmäßig fit hält, um sportlich auszusehen oder schlanker zu werden, der sollte auch im Urlaub nicht darauf verzichten. Viele Menschen entscheiden sich dazu, sich im Urlaub ausschließlich zu entspannen. Dabei bietet sich gerade dort die perfekte Gelegenheit, um sportlichen Aktivitäten nachzugehen, die man sonst nicht erleben kann. Gerade in den Wassersportgebieten gibt es zahlreiche Möglichkeiten, doch auch wer in den Bergen unterwegs ist, kann sich hin und wieder sportlichen Abenteuer gönnen, um fit zu bleiben. Auch im Hotelzimmer stehen so einige Möglichkeiten [...]

Nur die wenigsten Menschen sind mit ihrem Körper wirklich zufrieden. Das gleiche gilt für das Leben. Allerdings könnten es deutlich mehr Menschen sein, wenn man sich endlich einmal Ziele setzen würde, die auch erreichbar sind. Grundsätzlich machen die meisten Menschen den Fehler, sich zwar viele Dingen vorzunehmen, können diese aber gar nicht erreichen, weil sie sich grundsätzlich zu sehr unter Druck setzen. Allein hierdurch verliert man erheblich an Motivation. Doch diese ist zwingend notwendig, um endlich ein neues Ziel erreichen zu können. Es gilt also, [...]

Gerade im Sommer sollte es eigentlich nicht schwer fallen, abzunehmen, denn in dieser Jahreszeit gibt es so viele frische Obst- und Gemüsesorten, wie sonst nicht. Zeit also, es mit einer leichten Küche angehen zu lassen und ganz nebenbei ein paar Kilo abzunehmen. Vor allem frischer Joghurt mit Obst, aber auch Obst- oder Gemüsesalate werden nicht nur den Hunger stillen, sondern auch für eine Gewichtsabnahme sorgen. Doch auch das Grillen empfiehlt sich besonders gut, um unnötiges Gewicht zu verlieren. Viele Grillgerichte sind sehr kalorien- und auch [...]

Wer kennt es nicht? Man weiß, dass man abnehmen müsste und findet dennoch unzählige Ausreden, um keinen Sport treiben zu müssen. Doch damit sollte Schluss sein, denn Bewegung ist wichtig, um den Körper fit zu halten und wird selbstverständlich auch dazu beitragen, dass man seinem Wunschgewicht Schritt für Schritt ein bisschen näher kommt. Dabei muss man sich nicht immer stundenlang verausgaben oder sich Zeit freischaufeln, denn auch in den Alltag lassen sich sehr gute Bewegungseinheiten einbauen. Wie wäre es beispielsweise damit, das Auto öfter mal [...]

Abnehmen ist nicht immer einfach. Da es dennoch sehr viele Menschen unbedingt möchten, entscheiden sie sich oft einfach für den falschen Weg. Schließlich ist es so, dass gerade Diäten, die sehr viel versprechen, dies auf keinen Fall halten können. So nimmt der Betroffene zwar wirklich schnell ab, aber mindestens genauso schnell wieder zu, wodurch der ungeliebte Jo-Jo-Effekt entsteht, der unbedingt verhindert werden sollte. Schließlich möchte man dauerhaft schlank bleiben. Es hilft also nur eine gesunde Ernährung beim Abnehmen, bei der es vor allem darum geht, [...]