Wahrscheinlich hat jeder Übergewichtige schon einmal zu hören bekommen, dass das Übergewicht absolut nicht akzeptabel ist, da hierdurch erhebliche Risiken für die Gesundheit bestehen. Zudem haben Übergewichtige mit sehr vielen Vorurteilen zu rechnen.

Dass Übergewicht auf Dauer krank machen kann, ist jedoch erwiesen und sollte deshalb nicht außer Acht gelassen werden. Deshalb ist es wichtig, dass jeder übergewichtige Mensch sich zumindest klar macht, wie gefährdet er mitunter ist. Neben einer sehr beringen Ausdauer, die nicht zuletzt dazu beitragen kann, dass die Kondition auf einem Nullpunkt ist, sind es vor allem Diabetes, aber auch Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, die durch Übergewicht entstehen könnten.

Menschen, die unter Übergewicht leiden, haben beispielsweise ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden. Oft sind es aber auch andere Erkrankungen, unter denen übergewichtige Menschen leiden. Auch Gelenkschmerzen, Rückenleiden oder Kopfschmerzen sind nicht selten. Weiterhin werden übergewichtige Menschen verhältnismäßig oft krank, da sie sich ungesünder ernähren und demzufolge nur wenige Abwehrstoffe haben.

Wer also etwas für seine Gesundheit machen möchte, der sollte in Erwägung ziehen, das Gewicht ein wenig zu reduzieren. Dies sollte nicht überstürzt werden, denn wer zu schnell abnimmt, läuft Gefahr, dem Jo-Jo-Effekt zu unterliegen, was ebenfalls unangenehm werden dürfte. Wer langsam, dafür aber gesund abnimmt und seine Ernährung umstellt, der wird wesentlich mehr davon haben als jemand, der sich einer Diät nach der anderen unterzieht und damit keinen Erfolg hat. Auch die Bewegung sollte nicht zu kurz kommen.

Viele Menschen sind jedoch der Meinung, dass sie viel Sport treiben müssen, um effektiv abzunehmen. Oft reicht es jedoch, wenn zunächst einmal die tägliche Bewegung etwas nach oben geschraubt wird, denn auch dies kann bereits zu sehr guten Erfolgen führen, die sich sehen lassen können. Nach und nach kann dann Sport in den Alltag integriert werden, allerdings in derartigen „Dosierungen“, dass es auch nach einiger Zeit immer noch Spaß bereitet, Sport zu treiben.