Winterzeit wird immer mit Erkältungszeit verglichen doch ist es auch wirklich so? Klar ist, dass gerade im Winter die Gesundheit des Körpers in Mitleidenschaft gezogen wird, was nicht zuletzt auf das kalte Wetter zurückzuführen ist.  So kommt es im Winter verstärkt zu Erkältungen, grippalen Infekten, Grippe oder andere Krankheiten, welche auf die widrigen Witterungsverhältnisse zurückzuführen sind. Aber auch die körperliche Bewegung, welche bei den meisten Menschen im Winter auf ein Minimum beschränkt wird, kann sich negativ auf die Gesundheit auswirken.  Um gut und gesund durch den Winter zu kommen, sollte man daher einige wichtige Details nicht außer Acht lassen.

Ein wichtiger Punkt, der trotz kalten und feuchten Wetter eingehalten werden sollte, ist die Bewegung, denn diese sorgt für eine bessere Durchblutung und regt so den Stoffwechsel an. Aber ebenso spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Denn nur durch eine gesunde, vitaminreiche Ernährung wird das Immunsystem gestärkt.

Um ausreichende Bewegung zu bekommen, muss man nicht erst vor die Tür gehen, sondern ein paar wertvolle Tipps können auch sehr leicht zuhause durchgeführt werden. Bereits am Morgen sollte daher mit einem Programm begonnen werden, welches den Kreislauf richtig in Schwung bringt, vorteilhaft hierfür sind Wechselduschen, welche leicht durchzuführen sind und das extrem von warm zu kalt, dient dazu den Kreislauf in Wallung zu bringen. Ist man einmal unter der Dusche, so kann auch mithilfe einer Bürste der Körper massiert werden, das weckt zusätzlich noch mal die Lebensgeister. Doch auch leichte Übungen, die man bequem von zu Hause mit oder ohne Fitnessgerät durchführen, kann wie zum Beispiel ein paar Runden steppen oder das Benutzen eines Hometrainers oder Laufbandes können wahre Wunder bewirken.  Diese Übungen sollten noch am geöffneten Fenster erfolgen, damit man genügend Sauerstoff einatmet. Das Immunsystem holt sich aus der Nahrung die nötigsten und wichtigen Nährstoffe, deshalb muss auch unbedingt auf eine gesunde Ernährung im Winter großer Wert gelegt werden. Hierfür eignet sich besonders frisches Gemüse und viel Obst, doch auch auf Nüsse und natives Olivenöl, sollte während der Wintermonate nicht verzichtet werden. Genauso wichtig wie eine gesunde Ernährung ist im Winter das ausreichend getrunken wird, denn durch die trockene Heizungsluft wird dem Körper sehr viel Feuchtigkeit entzogen.

Doch auch für den Aufenthalt im Freien gibt es einige sehr nützliche Tipps wie man gesund durch den Winter kommt. So sollte auf keinen Fall auf einen Aufenthalt im Freien verzichten, denn gerade durch die kalte, saubere Luft im Winter wird die Sauerstoffversorgung verbessert, die Haut und die Schleimhäute werden so besser durchblutet, das Herz und der Kreislauf werden trainiert und alles zusammen ist für einen gut funktionierenden Stoffwechsel notwendig. Für den Aufenthalt im Freien sollte dabei nicht auf wasserdichte und atmungsaktive Bekleidung verzichten werden und auch Funktionsunterwäsche bringt im Winter einen ausreichenden Schutz vor Kälte. Diese Bekleidung schützt den Körper besonders vor Feuchtigkeit, indem Wasser aber ebenso Wind nicht von außen eindringen können aber auch ein Entweichen von Schweiß in Form von Wasserdampf ist bei dieser Kleidung ein großer Vorteil.  Ebenso sollte auf das richtige Schuhwerk im Winter, großer Wert gelegt werden, denn zum einen bekommt man mit unpassendem Schuhwerk, schnell kalte Füße und zum anderen können die Schuhe die nicht über eine rutschfeste Sohle verfügen sehr schnell zu Verletzungen führen, wenn man auf Eis oder Schnee weg- oder ausrutscht.

Im Winter sollte auch sehr viel Wert auf Sauberkeit gelegt werden und so sollten man die Hände regelmäßig waschen, denn gerade wenn im Umfeld gehustet und geschnupft wird, können bereits durch einen Händedruck Viren übertragen werden. Gleiches gilt besucht man öffentliche Orte, denn auch hier ist die Ansteckungsgefahr sehr groß. Wenn man diese verschiedenen Maßnahmen berücksichtigt so wird man auch gut und gesund durch die kalte Jahreszeit kommen.