Wer im Büro arbeitet, der weiß sicher, dass es schwer ist, fit zu bleiben. Schließlich verbringt man mehr oder weniger den ganzen Tag nur damit, auf dem Stuhl zu sitzen und irgendwelche Arbeiten zu verrichten. Bewegung Fehlanzeige und auch die Ernährung leidet hierunter sehr oft. Bewegungstechnisch lässt sich jedoch schnell einiges ändern. Warum beispielsweise den Kopierer direkt neben den Schreibtisch stellen. Steht dieser weiter weg, so muss man automatisch aufstehen und sich bewegen. Derart funktioniert es auch mit vielen anderen Dingen, die sich in einem Büro befindet.

Der triste Büroalltag führt auch oft dazu, dass der Verzehr von Süßigkeiten und Fastfood an der Tagesordnung ist. Nur wenige Menschen nehmen sich im Büro zum Essen eine Auszeit. Viele essen neben der Arbeit her. Klar, dass es da um die Figur bald nicht mehr so gut stehen wird. Wer statt Süßigkeiten zu Obst und Gemüse greift und während der Pausen auf gesunde Kost und Salate zurückgreift und nicht immer nur Fastfood zu sich nimmt, wird es problemlos schaffen, im Büro fit zu bleiben.