Wer hätte gedacht, dass es gerade Entspannung sein kann, die beim Abnehmen hilft. Viele Menschen, die dies jetzt lesen, werden sicherlich aufatmen und sich sagen, „Ich habe es gewusst, ich sollte mir mehr Zeit für mich gönnen“. Das Problem daran ist, dass die meisten Menschen in der heutigen, schnelllebigen Gesellschaft überhaupt keine Zeit mehr haben, sich Zeit für sich zu nehmen, so komisch das auch klingen mag. Doch genau dies kann der Schlüssel zum Glück sein, um erfolgreich abzunehmen.

Im Grunde sagen Sport- und Ernährungsexperten immer wieder, dass man, um dauerhaft abzunehmen, eine gesunde Ernährung beachten und regelmäßig Sport treiben oder zumindest in Bewegung sein sollte. Dies ist auch vollkommen richtig. Schließlich wird durch die Aufnahme gesunder Nahrung weniger neues Fett angesetzt und durch Sport werden ältere Fettreserven endlich abtrainiert. Dennoch gibt es noch einen dritten Fakt, der zwar nur selten Erwähnung findet, allerdings unbedingt eingehalten werden sollte – die Erholungsphase.

Dabei ist zu beachten, dass jeder Mensch sich täglich 20 Minuten oder eine halbe Stunde Zeit nehmen sollte, die nur ihm zur Verfügung steht und die durch nichts gestört werden sollte. Schließlich ist es auch diese Entspannung, die einen positiven Abnehm-Erfolg mit sich bringen kann. Der Grund ist ganz einfach der, dass sehr viele Menschen aus Stress essen, obwohl sie eigentlich keinen Hunger haben. Weiterhin gibt es diejenigen, die immer wieder Heißhungerattacken bekommen, die nicht selten ebenfalls durch Stress oder Frust ausgelöst werden. Durch gezielte Entspannung kann man dieser Tatsache bereits den Garaus machen, bevor sie eintritt.

Bereits 20 Minuten Erholung am Tag reichen aus, um viele positive Dinge zu erreichen. Mal abgesehen davon, dass durch den Stressabbau weniger Fress-Attacken auftreten werden, ist der Betroffene natürlich auch im Gesamten deutlich entspannter, was nicht nur für die Seele, sondern auch für den Körper gilt.

Wahrscheinlich werden die meisten Menschen gar nicht glauben, wie einfach es sein kann, sich effektiv zu entspannen. Viele vermuten, dass man Yoga oder Pilates treiben sollte, um sich zu entspannen und für einige Menschen mag dies durchaus sinnvoll sein, da sie sich dabei am besten entspannen können. Allerdings sind nicht alle Menschen gleich, weshalb auch die Entspannungs-Phasen sehr unterschiedlich aussehen können.

Viele Menschen fühlen sich zu bestimmten Tageszeiten beispielsweise sehr müde und kommen aus diesem Tief gar nicht mehr hinaus. Dabei kann es so einfach sein, beispielsweise durch das so genannte Power-Napping. Hierbei geht es darum, 20 Minuten oder eine halbe Stunde am Tag etwas zu ruhen. Nach bereits 20 Minuten der Ruhe fühlt man sich erheblich besser und auch wacher. In der Regel benötigt unser Körper 20 Minuten bis eine halbe Stunde, um in die Tiefschlafphase überzugehen. Diesen Zeitraum vor der Tiefschlafphase kann man sich nun zu Eigen machen. Allerdings sollte der Schlaf mitten am Tag niemals länger dauern, da hinterher sonst die Müdigkeit nicht mehr verschwindet. Wer von dieser Methode profitieren möchte, der sollte deshalb entweder einen Wecker stellen und wirklich nach dieser Zeit wieder aufstehen oder am besten einen Schlüssel in die Hand nehmen. Geht der Körper in die Tiefschlafphase über, so entspannen sich die Muskeln, was dazu führen wird, dass der Schlüssel aus der Hand fällt. Dies trägt ganz sicher dazu bei, wieder wach zu werden.

Neben dieser Methode können sich viele Menschen dadurch entspannen, dass sie sich selber massieren. Es gibt bestimmte Stellen, beispielsweise am Kopf, die durch eine gezielte Massage zu absoluter Entspannung führen.

Obwohl es absurd klingt, gibt es auch zahlreiche Menschen, die sich am besten entspannen können, indem sie mal so richtig „die Sau raus lassen“. Viele gehen dann joggen oder boxen.

Egal, welche Entspannungs-Methode man sich zu Eigen macht, wichtig ist, dass es überhaupt passiert und das die Entspannung an einem Ort passiert, wo es auch möglich ist, sich zu entspannen, also im Idealfall nicht im Büro, sondern im Aufenthaltsraum. Wer sich zu Hause entspannen möchte, der kann sich eine separate Entspannungs-Ecke einrichten.