50g Himbeeren
2 Kiwis
Zitronensaft (1 Spritzer)
50ml Apfelsaft
1,5 TL brauner Zucker

Zubereitung:

Kiwis schälen und pürieren. Apfelsaft und Zitronensaft hinzugeben und anschließend mit dem braunen Zucker süßen. Die Himbeeren danach im Glas verteilen oder als Dekoration über den Rand des Glases hängen lassen.

Dieser Drink ist ideal für den Stark in den Tag, da er sehr viele Kohlenhydrate beinhaltet, die für die Konzentration besonders wichtig sind.

Nährwerte:
190 Kalorien
38g Kohlenhydrate
2g Eiweiß
0,2g Fett

½ Limette
½ EL frisch geriebener Ingwer
¼ Liter Maracujasaft
3 EL Apfelmus
½ TL Honig
½ Mango
Minze
Crushed Ice

Zubereitung:

Ingwer schälen und anschließend raspeln. Danach die Limette auspressen und die Mango schälen und in kleine Stücke zerteilen. Den Saft abmessen und dazu geben. Weiterhin muss auch das Crushed Ice dazugegeben werden. Danach müssen die Zutaten gemixt und mit der Minze dekoriert werden.

Durch den Ingwer hat jeder die Möglichkeit, die Schärfe individuell zu bestimmen.

Nährwerte:

250 Kalorien
58g Kohlenhydrate
2g Eiweiß
2g Fett

Dies kann man umgehen, indem man bewusst verschiedenen Sportarten ausprobiert, um anschließend zu schauen, was wirklich Spaß bereitet und was nicht. Nur dies ist schließlich die Garantie dafür, dass man auch längerfristig dazu bereit ist, Sport zu treiben.

Zunächst jedoch sollte man herausfinden, ob man lieber allein oder in Gesellschaft trainiert und ob man eher Ausdauersport oder Krafttraining bevorzugt. Dann kann es an die Auswahl der einzelnen Sportarten gehen. Ideal ist es jedoch, wenn Krafttraining und Ausdauersport kombiniert werden, denn hierdurch kann man in jeglicher Hinsicht die besten Ergebnisse erzielen.

Wer einmal die passende Sportart für sich gefunden hat, wird nachhaltig Spaß daran haben und deshalb auch immer wieder die Chance nutzen, Sport zu treiben.

Verwendung finden die Nelken aufgrund Ihres einprägsamen Geschmacks vor allem während der Weihnachtszeit. Um sie in Form von Plätzchen und dergleichen zu verarbeiten, sollte jedoch das Pulver der Nelken verwendet werden.

Nelken können zudem bei Zahnschmerzen helfen, indem sie zerkaut werden.

Nelken haben eine Kalorien, enthalten kein Fett, keine Kohlenhydrate und kein Eiweiß.

Unterscheiden kann man zwei Arten der Nektarinen. Zum einen gibt es die mit dem gelben Fruchtfleisch und zum anderen die mit dem weißen Fruchtfleisch, wobei die zweite Sorte deutlich aromatischer schmeckt. Diese Nektarine ist in der Regel auch saftiger als das andere Modell. Der Vorteil der Nektarinen mit dem gelben Fleisch ist wiederum, dass diese nicht so schnell verderben.

Nektarinen können vielseitig angewendet werden. Sie können einfach so verzehrt werden, auch mit Schale. Auch zum Obstsalat oder zum Kochen und zum Backen eignen sie sich besonders gut.

100g der leckeren Frucht haben gerade einmal 50 Kalorien, 1g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und keinerlei Fett.

Dennoch wird Natron auch gerade als Lebensmittel sehr oft eingesetzt. 100 Gramm Natron haben 0 Kalorien. Der Anteil an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten liegt ebenso hoch.

Auch geschmacklich ist die Nashi-Birne mit einer Birne zu vergleichen, wie wir sie hierzulande kennen. Das Fruchtfleisch der Nashi ist fest und knackig. Zudem ist die Birne sehr saftig. Erfrischend und leicht säuerlich schmeckend, kommt sie bei vielen Menschen an.

Vor allem in Form der Konfitüre schmeckt die Nashi wirklich sehr lecker. Viele nutzen sie jedoch auch als Beilage zu Wildgerichten. Dazu schmeckt sie einfach vorzüglich, doch auch zu Käse und Schinken ist sie absolut genießbar. Sehr zu empfehlen ist die Nashi auch für die Herstellung eines Obstsalates. Dabei sollte allerdings darauf geachtet werden, die Birne mit Zitronensäure zu beträufeln, da sie schnell dazu neigt, braun zu werden, was ganz sicher unappetitlich wäre.

Um eine lange Lagerung zu erreichen, ohne, dass die Birne schlecht wird, sollte sie kühl gelagert werden. Zudem sind Druckstellen zu vermeiden. Das Kerngehäuse kann nicht verzehrt werden, wie bei unserer deutschen Birne spielt es jedoch keine Rolle, ob die Schale der Nashi mit verzehrt wird oder nicht.

100g der leckeren Frucht haben gerade einmal 55 Kalorien.

250g Erdbeeren
1 EL Balsamessig
etwas Minte

Die Erdbeeren in Scheiben schneiden und mit der Minze garnieren. Anschließend den Balsamico darüber geben und genießen.

150g Hähnchenbrust
30g Rucola
Petersilie
2 EL Frischkäse (fettarm)
½ TL Honig
75g Erdbeeren
Kresse
½ Frühlingszwiebel
½ EL Senf
Pfeffer, Salz
¼ Gurke
2 Wraps

Petersilie, Frühlingszwiebel und Rucola klein schneiden und mit Frischkäse vermischen. Senf und Honig dazu, noch einmal rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die Wraps mit der Mischung einstreichen. Die Hähnchenbrust auf dem Wrap verteilen. Erdbeeren und Gurken kleinschneiden und ebenfalls auf dem Wrap verteilen. Kresse dazu und den Wrap rollen.

Pro Portion:
200 Kcal
17 g Eiweiß
18g Kohlenhydrate
6g Fett

Beispielsweise kann sich ein Speiseplan sehr lohnen. Wer darauf achtet, genau aufzuschreiben, was verzehrt werden soll und hiernach seinen Einkaufszettel gestaltet, kann davon ausgehen, dass wesentlich weniger Dinge eingekauft werden, die hinterher schlecht werden können. Zudem sollte der Speiseplan derart gestaltet werden, dass Lebensmittel, die an einem Tag nicht aufgebraucht werden, für Mahlzeiten an den darauffolgenden Tagen zur Anwendung kommen.

Es kann sich ebenso lohnen, gerade Gemüse, welches zu einem Pfannengericht oder einer Suppe verarbeitet werden soll, in Form von Tiefkühlkost zu kaufen. Gerade Broccoli, Bohnen und so weiter werden hier angeboten und sind genauso lecker, wie frische Lebensmittel. Der Vorteil ist, dass sie sich länger halten. Natürlich sollte auf Buttergemüse und auch auf gezuckertes Obst verzichtet werden.

Wer diese kleinen Tipps beherzigt, wird ganz sicher keine Lebensmittel verschwenden.